El calor puede hacer que conciliar el sueño sea un desafío, y muchos recurren al ventilador para mantenerse frescos. Sin embargo, dormir con el ventilador encendido puede tener algunos efectos secundarios que es importante tener en cuenta.
Según el médico infectólogo Fernando Donaires del Instituto Nacional de Salud de Perú, dormir con un ventilador apuntando hacia el cuerpo puede favorecer la entrada de gérmenes y polvo en las mucosas. El aire frío puede eliminar el moco de la nariz, que actúa como una barrera protectora contra los gérmenes. Además, el aire frío puede resecar la piel y los ojos, lo que puede causar irritación y enrojecimiento ocular.
Para las personas con afecciones crónicas como el asma, la sinusitis o la rinitis estacional, el uso del ventilador puede empeorar sus síntomas y aumentar el riesgo de infecciones respiratorias.
El neurólogo Renato Casanova advierte que las personas con asma y alergias son más propensas a contraer infecciones cuando usan ventiladores, ya que la sequedad que causan puede aumentar la producción de moco y favorecer las infecciones respiratorias.
Entonces, ¿cómo se puede usar un ventilador de manera más segura? Aquí hay algunas recomendaciones:
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No apuntes el ventilador directamente hacia tu cuerpo. En su lugar, dirígelo hacia el ambiente para que el aire circule y no se concentren gérmenes en tu dirección.
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Usa el ventilador principalmente durante el día, cuando las temperaturas son más altas.
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Mantén limpio tu ventilador. La acumulación de polvo y suciedad en las aspas puede liberar ácaros que causan alergias y tos.
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Durante la noche, opta por abrir ventanas para permitir la circulación de aire fresco.
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Mantente hidratado y utiliza ropa de cama ligera para ayudar a regular la temperatura corporal durante el sueño.
Recuerda que la calidad del aire y la temperatura en el dormitorio son factores importantes para un sueño reparador. Si bien el ventilador puede ser útil para mantenerse fresco, es esencial usarlo de manera consciente y considerar las necesidades de tu salud respiratoria.
